减脂早餐1

作者： 红雨221

脚受伤了，停止了跑步，郁闷中。。。天气转凉胃口好，又不能正常运动，直接增肥的节奏。一个月长了20斤😂😂😂今天开启减肥之旅,有一起的伙伴可以加入啊！相互督促。

用料

• 鸡蛋 1个
• 枸杞 10粒
• 胡萝卜 2根
• 豌豆 1小把
• 土豆 1个
• 盐 少许
• 香油 2滴
• 花生油 一小勺
• 黑胡椒粉 一丢丢
• 白糖 一丢丢

减脂早餐1的做法步骤

步骤 1

喜欢五颜六色的美食😄😄 土豆胡萝卜豌豆沙拉。把土豆提前切片蒸熟，我用高压锅压了10分钟，豌豆超市买的冷冻的，胡萝卜自己切成喜欢的形状，可以随心所欲😉 油热放入胡萝卜翻炒1分钟，加入豌豆再次翻炒1分钟，加糖 盐，加水比菜略低一些，煮两分钟。这个空隙把土豆用勺子碾成半泥状，把炒好的菜倒在土豆泥上，加黑胡椒粉稍微搅拌一下，成品如图 水煎蛋。锅中加入适量水，待水响边后小火壳入鸡蛋，凝固后大火煮1分钟，滴入香油（可不放）盛出，稍凉后放入洗好的枸杞

减脂早餐1的小贴士

水煎蛋，无油更健康

菜谱创建时间：2019-11-03 17:17:38