上班族懒人版低卡黑椒鸡胸肉意大利面

作者： 侉子摩侣

在上海这个城市，每天朝九晚八的工作，午饭不能回家吃，每天点外卖，吃的很不舒服，上班又很忙碌，早上40分钟给自己做一顿健康美味又低卡的午饭吧！很适合上班族和正在减肥期的小伙伴

用料

• 意大利面 适量
• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 2个
• 黑胡椒粉 适量
• 黑胡椒碎 适量
• 椒盐 适量
• 生抽 适量
• 橄榄油 适量
• 食用盐 1勺
• 番茄酱 适量

上班族懒人版低卡黑椒鸡胸肉意大利面的做法步骤

步骤 1

把水烧开放入意大利面，我用了意大利面和螺旋面，煮面的时候放1勺食用盐，有人说放入食用盐可以软化面，我觉得没什么用，但是意大利面本身是没有味道的，放食用盐可以让面有一些咸味儿

步骤 2

煮面的时候把鸡胸肉切成长条或者片，本人刀工欠缺，切的不规则😁

步骤 3

切好的鸡胸肉中放入椒盐、黑胡椒粉、生抽腌制10分钟

步骤 4

趁着面还没煮好，腌肉的时间，用平底锅做个鸡蛋皮

步骤 5

把鸡蛋皮切丝（我口味比较淡鸡蛋里没有放盐，口味重的小伙伴可以稍微放一点点）

步骤 6

煎鸡胸肉忘了拍照片，鸡胸肉用橄榄油小火两面煎金黄就可以了，我喜欢吃外面焦焦的就多煎了一会儿

步骤 7

面煮好了捞出，再起锅放入橄榄油，油热后放入面翻炒，放入一点番茄酱，然后加入黑椒酱，继续翻炒酱翻炒均匀过后出锅就好了

步骤 8

放入鸡胸肉和鸡蛋皮，加一点番茄酱，撒上黑胡椒碎增加口感，一份鸡胸肉黑椒意大利面就做好啦

步骤 9

对了，黑椒酱我用的是这个

上班族懒人版低卡黑椒鸡胸肉意大利面的小贴士

这就是低配版无其他配菜的意大利面，我平时给老公做的话会加一点配菜，下次再给大家更

菜谱创建时间：2019-10-31 10:30:28