微波炉健身食谱 黑椒去皮鸡腿

作者： Max_Ivy

用料

• 去皮鸡腿 500克
• 柠檬汁 一小勺
• 食盐 一小勺
• 现磨黑胡椒 适量

微波炉健身食谱 黑椒去皮鸡腿的做法步骤

步骤 1

沃尔玛买的泰森盒装去皮鸡腿500克清洗干净

步骤 2

所有调料混合放入保鲜盒，按摩鸡腿肉 至调料分布均匀 放入冰箱冷藏腌制

步骤 3

取出一次食用的量 500克好像有五个鸡腿 就取五分之一好了，放入耐热玻璃保鲜盒 放少许水

步骤 4

微波炉高火3分钟取出

步骤 5

开吃

微波炉健身食谱 黑椒去皮鸡腿的小贴士

调料根据自己的口味调整 最简单的配料也好吃 今天本来准备是买鸡胸 但是没买到 所以做了鸡腿 鸡腿脂肪含量高 加了水 微波出来就变成了鸡汤 减脂的小朋友就别喝了 都是油

菜谱创建时间：2019-10-29 22:50:51