减脂餐记录

作者： 每天都不知道吃啥

仅做为自己减脂期间不知道吃什么的时候看看 找个地方保存 好多菜谱来自知乎 b站 侵删

用料

• 杂粮饭

减脂餐记录的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉老抽盐白胡椒腌上 油蒜老抽蚝油 先炒杏鲍菇 加水 炒鸡胸肉 线椒

步骤 2

清炒小白菜 蒜 小白菜 酱油

步骤 3

清炒花菜

步骤 4

鸡胸肉炒黄瓜

步骤 5

杂菜 鸡胸肉

步骤 6

清炒豆苗 白菜粉条

步骤 7

芹菜豆干 炖冬瓜

步骤 8

照烧鸡腿饭 一把橙小刀

步骤 9

凉拌木耳 木耳炒蛋

步骤 10

蒜泥茄子

步骤 11

清炒莴笋

步骤 12

减脂宫保鸡丁 一把橙小刀

步骤 13

紫薯南瓜糯米滋

步骤 14

紫薯西米露

步骤 15

冬瓜菌菇汤

步骤 16

青椒炒千张

步骤 17

金针菇闷鸡胸肉 鸡胸肉一勺生抽半勺老抽拌匀 金针菇铺底 上面鸡胸肉 蒜末辣椒圈 一勺蚝油 两勺生抽 撒上面 开始闷

步骤 18

茄汁闷饭 蒜 西红柿 胡萝卜 土豆 生抽 盐 最后糙米饭 收汁

步骤 19

菠菜拌粉丝

步骤 20

薄春饼 卷菜 春卷

步骤 21

炖白萝卜 听说不错

步骤 22

蒸豆腐 嫩豆腐 洒黑白胡椒粉 干香菇铺上面 干虾皮 蚝油 旺火十分钟最后撒葱花

步骤 23

燕麦萝卜鸡蛋面粉鸡胸肉烙饼 盐白胡椒蚝油 萝卜杀水

步骤 24

番茄玉米鸡胸肉

步骤 25

低卡全麦香蕉披萨

步骤 26

乱炖番茄汤 多一点白胡椒 一勺半生抽 一勺半醋 盐鸡精 十三香 有点像胡辣汤

步骤 27

低卡香蕉披萨

菜谱创建时间：2019-10-21 17:32:59