不脏手的懒人减脂燕麦能量棒

作者： 像草一样无法自拔

早餐的燕麦粥再健康也吃不下去呀，没关系，简单的步骤把它变成美味，用我的方法连手都不会弄脏 ，方便到全程不超过半小时。

用料

• 燕麦片 200克
• 香蕉 一根
• 酸奶 100克
• 盐 1克
• 黑芝麻 20克
• 核桃仁 20克
• 亚麻籽 10克
• 可可粉 20克

不脏手的懒人减脂燕麦能量棒的做法步骤

步骤 1

用一个稍微结实点的保鲜袋直接称出200克燕麦片，最好是即食免煮那种。

步骤 2

剥一根香蕉放入保鲜袋内捏捏捏。

步骤 3

直接往保鲜袋内添加其他果料，重量和果料内容其实都可以根据手边有的自己调整，当然按我的原版更好了😁

步骤 4

隔着保鲜袋揉搓它们混合均匀，怕袋子不结实可以再套一个，不用洗手洗盆子，就是这么方便。

步骤 5

挤入模具，没有的话直接摊在铺了油纸的烤盘上压扁，烤箱180度二十分钟后倒出切片，做出来是软饼干口感，喜欢酥脆口感的切好再入烤箱烤十分钟。

不脏手的懒人减脂燕麦能量棒的小贴士

没放糖，因为有香蕉和酸奶，甜度个人感觉已经足够啦，不考虑脂肪问题的话加二十克椰子油会更香😂

菜谱创建时间：2019-10-21 13:45:39