减肥餐—鸡胸肉空气炸锅版

作者： 不听话的小妞儿

简单好做美味

用料

• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒 少许
• 盐 少许
• 蚝油 1勺
• 料酒 2勺
• 葱丝 一段
• 姜片 三片

减肥餐—鸡胸肉空气炸锅版的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉切片，用调料腌制两小时，或者提前一天准备出来放在冰箱里，第二天做也可以。条件根据个人口味添加，料酒去腥的一定要放。

步骤 2

空气炸锅放好锡纸，将腌制好的鸡胸肉平铺开，200度7分钟。

步骤 3

反面200-180度6分钟，根据肉片薄厚程度，时间可以增减。

步骤 4

因为有锡纸，汤汁不会溜走，都收到肉里了，嫩嫩的，口感也好，是个减肥期间实用，没有油哦。

菜谱创建时间：2019-10-20 20:37:42