馋哭上班族和健身族的美味三明治。

作者： 胡诗乱想

吃腻了外面不卫生不健康的饭菜，健身不想吃太油腻的菜。周末抽空做一下三明治，天呐🤔，发现居然比面包店的三明治还好吃，天然食材，热量低，吃完饱腹又健康。

用料

• 鸡蛋 8个
• 面包 21片
• 生菜 5片
• 沙拉酱 勺
• 午餐肉 10片
• 青瓜
• 番茄
• 橄榄油

馋哭上班族和健身族的美味三明治。的做法步骤

步骤 1

青瓜去皮切片

步骤 2

番茄洗净切片

步骤 3

面包去边，也可以不用去，如果用要裹鸡蛋放烤炉烘烤就要切边啦。

步骤 4

鸡蛋煎黄，分次来煎，一次一片。

步骤 5

午餐肉超市买的，切片。

步骤 6

用橄榄油将午餐肉煎至焦黄。

步骤 7

在面包上涂沙拉酱，放青菜和鸡蛋，再放一层沙拉酱。

步骤 8

同理，放两片午餐肉。

步骤 9

最后一层放青瓜和番茄。

步骤 10

一共需要4片面包，然后对角切。

步骤 11

好吃，放多点沙拉酱会更好吃哦。

步骤 12

一共做了5个，对角切开就成了10个啦，用保鲜膜包好，放冰箱里，可以当早餐，晚餐。

馋哭上班族和健身族的美味三明治。的小贴士

1、沙拉酱可以多放点，喜欢吃番茄酱也可以换这个哦。 2、青瓜和番茄准备一点点就好，根本放不完😂 3、可以用橄榄油代替动物油，更营养健康，健身族都推荐的好油。 做好记得裹上保鲜膜哦，因为我担心你的肉会掉😅

菜谱创建时间：2019-10-20 16:10:49