催奶美容，清心润肺 【鲫鱼木瓜汤】

作者： 小萍爱煲养生懒人汤品

这个汤我经常煲，省时又有营养，味道清甜、香润，具清心润肺、健脾益胃的功效，为秋燥季节的清润汤品，同时亦适用常见疾病的愈后滋补。 木瓜营养丰富，具有通乳、消食润肺的作用，与鲫鱼配合在一起，更是强强联手，这道汤对那些生了宝宝等着哺乳的妈妈，是个很好的食疗方哦。

用料

• 鲫鱼 1条
• 木瓜 半个
• 枸杞 10克
• 姜 5片
• 盐 适量

催奶美容，清心润肺 【鲫鱼木瓜汤】的做法步骤

步骤 1

1.准备好食材

步骤 2

2.木瓜去皮去籽

步骤 3

3.鱼煎黄

步骤 4

4.煎黄的鲫鱼，放水

步骤 5

5.所有食材倒进鱼里煮15-20分钟，先大火煮开，再小火慢熬

步骤 6

6.奶白的鲫鱼木瓜汤加适量盐即可

催奶美容，清心润肺 【鲫鱼木瓜汤】的小贴士

1、必须煎鱼去腥，也可以把皮剥了去腥 2、不要拿水果木瓜，拿乡下种的大木瓜也有叫番木瓜，水果木瓜适合做甜品和当水果熟了吃 3、鲫鱼肉质细嫩，含高量的蛋白质，还有健脾利湿、活血通络、补虚下乳的食疗作用，尤其适合产后食用。 4、煎好鱼一定是一次性放水，中途加水煮出来不是奶白，是灰白和寡淡的 5、我这次是直接用锅快煮，一般快煮控制在15-20分钟，水放5碗煮出3碗即可，如果是用炖盅的话，木瓜切大块一点，水想喝几碗就放几碗即可。 6、想催奶，下奶要挑生的木瓜，没有熟的，起的作用会更强哦。

菜谱创建时间：2019-10-19 13:19:11