蕃茄蔬菜汤（低卡）

作者： 黄石-桃子姐姐

减肥期间经常会问自己，减肥的意义是什？是拥有一个人人羡慕的好身材，是为了比同龄人更显年轻，还是为了拍照更上镜？ 就在昨天我听到了一个答案“为了拥有更多的选择权”在生活爱情事业上更多的选择权💪🏻我们所有的努力，都是为了自己能够拥有选择的权利！感谢我的偶像肖战先生，你让我明白改变未来，而选择是至关重要的！🐰🐰🐰

用料

• 西红柿 1个
• 龙利鱼 半片
• 虾 5只
• 鸡蛋豆腐 1条
• 平菇 少许
• 冬瓜 少许
• 洋葱 少许
• 生菜 少许
• 生抽 少许
• 白胡椒 少许
• 花椒粉 少许
• 蕃茄酱 少许

蕃茄蔬菜汤（低卡）的做法步骤

步骤 1

我用了半条龙利鱼，解冻后，加入图上调料备用！

步骤 2

准备好这些食材（洋葱忘了拍进去了😭）

步骤 3

炒锅下入切好的蕃茄，边小火边翻炒，可以分次少量加水炒

步骤 4

炒成这样，汤才会好喝（划重点一定要分次少量加水炒，才会炒出蕃茄味）可以加一点蕃茄酱进去，汤的味道更加浓郁！

步骤 5

加入水，你喝多少就加多少！

步骤 6

水开加入洋葱

步骤 7

冬瓜

步骤 8

平菇

步骤 9

以上东西加完以后，煮个二分钟再加入虾

步骤 10

加入龙利鱼

步骤 11

最后加入鸡蛋豆腐

步骤 12

龙利鱼和鸡蛋豆腐特别嫩，所以一定要最后放，也不要用锅铲去翻动，以免碎了！

步骤 13

起锅之前加入生抽调味即可！最后放上点生菜，一道美味的番茄蔬菜汤完成！✌️

步骤 14

可以搭配一些你喜欢的杂粮，玉米，红薯，或者一片全麦吐司面包，都可以的！

蕃茄蔬菜汤（低卡）的小贴士

秋高气爽，天气乍凉。多变的永远是天气，不变的永远是我们减肥路上的毅力🙏🙏🙏

菜谱创建时间：2019-10-16 14:03:31