减脂燕麦紫薯芝士球

作者： 快乐家族宝妈

🌸买了一箱子紫薯，想着法子吃紫薯。这款紫薯燕麦芝士球美味无比，减脂必备品。 🌸紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒微量元素、赖氨酸和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素…………

用料

• 紫薯 两个
• 牛奶 一盒
• 芝士碎 适量
• 燕麦 30克

减脂燕麦紫薯芝士球的做法步骤

步骤 1

蒸好的紫薯加燕麦片，再一点一点儿的加牛奶，不要一下子倒多了，紫薯干就多加点，不干就少加一些，自己掌握。包上芝士碎，捏成球。烤箱180℃预热5分钟。

步骤 2

依次做好紫薯球。

步骤 3

海氏烤箱C76中下层上下火200℃，烤10分钟左右，一定要守住烤箱前面，否则会烤爆浆了

步骤 4

刚刚烤好的，拉丝效果特别好，开吃😍😍

步骤 5

减脂午餐来一份😍😍

减脂燕麦紫薯芝士球的小贴士

一定要时刻关注烤箱，否则后果自负，会烤爆浆的，我没有在烤箱前面，结果爆浆了。 1.保护肠胃 紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。 2.减肥瘦身 每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。 3.增强免疫力 紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。 4.防癌抗癌 紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌症的发生。

菜谱创建时间：2019-10-14 20:24:35