减肥食谱

作者： 小芊妈

参加减肥营学到的饮食方案。坚持一个月，瘦了五斤。顿顿吃饱吃好。既保证了营养又能瘦下来。分享给大家。

用料

• 碳水：粗粮、薯类或根茎蔬菜（南瓜、山药等） 一拳头
• 绿叶蔬菜或者低密度蔬菜（番茄、黄瓜等） 一巴掌
• 蛋白质：鸡蛋 鸡肉 虾 鱼 牛肉 一拳头

减肥食谱的做法步骤

步骤 1

少盐少油，除了油炸以外的任意烹饪

减肥食谱的小贴士

每一餐八分饱。如果觉得这个量吃不到八分饱饱，绿叶菜可以加量。

菜谱创建时间：2019-10-14 08:32:31