最爱的🥪三明治

作者： 一程工作室

🥪快手三明治🥪 做法简单又营养均衡 重点是快手一拿就走 加热美味不加热也赞 想吃什么就加什么… 真是减脂期的好帮手

用料

• 全麦面包 必备
• 蔬菜类
• 🥒 切成条
• 🍅 切成片
• 🎃 碾成泥
• 🍠 碾成泥
• 🌽 剥成粒
• 🥬 掰成片
• 🥕 切细条/片
• 🌶 切细条
• 肉类
• 🥚 水煮/煎熟
• 🐟 水煮
• 鸡胸肉 做成🍥/🍡
• 水果类
• 🍎 切成片
• 🍇 剥掉皮
• 各种自己喜欢的食材

最爱的🥪三明治的做法步骤

步骤 1

🍞➕🍅➕🥚➕🐟➕🥒➕🍞

步骤 2

🍞➕（🌽🥚）➕🍞➕🍠➕🍞➕🍥➕🍞➕🍠➕🍞➕（🌽🥚）➕🍞 『🌽和🥚切碎混一起』 『😂这个做得太豪华硬是吃了一天😂』

步骤 3

🍞➕🍠➕🍇➕🍠➕🍞

步骤 4

🍞➕🥬➕🍅➕🥒➕🍥➕🥒➕🍅➕🥬➕🍞

步骤 5

🍞➕🥕➕🌶➕🥚➕🌶➕🥕➕🍞 『🌶其实是青椒，🥚是鸡蛋干』

步骤 6

🍞➕🥒➕🥕➕🍥➕🥕➕🥒➕🍞

步骤 7

🍞➕（🍠🌽）➕🍎➕（🍠🌽）➕🍞 『🍠和🌽混在一起』

步骤 8

🍞➕（🍠🌽）➕🍞 『🍠和🌽混在一起』

步骤 9

🍞➕🥒➕（🎃🌽）➕🥒➕🍞 『🎃和🌽混在一起』

步骤 10

🍞➕🍅➕🍳➕🥒➕🍞

步骤 11

🍞➕🥬➕🥒➕🍡➕🍅➕🥬➕🍞 『包的时候手滑🍡散架了🌚』

步骤 12

🍞➕🥒➕🥚➕🍞➕🍳➕🥒➕🍞

最爱的🥪三明治的小贴士

1.三明治都没有放沙拉酱，食材原本的味道 2.🍠/🎃碾成泥太干可以加牛奶、酸奶、或者水 3.搭配☕️/🥛/🍵是超级完美的一餐～

菜谱创建时间：2019-10-13 14:03:43