糙米减脂版饭包，好吃到泪目了

作者： WB小健人

一个饭包，碳水，蛋白质，脂肪，维生素都包含了，营养又美味，减肥人士要注意，因为会控制不住吃多！这次犒劳自己，加了pepperoni，平时减脂的话，可以烤一些鸡胸代替香肠哦，然后少放一些鸡蛋酱就好～土豆的碳水含量很高，所以减肥人士一定一定一定要衡量好米饭和土豆的量，否则就是爆碳日啦

用料

• 糙米饭或其他杂粮饭 适量
• 鸡蛋 4-5个
• 葱伴侣大酱 1袋
• 茄子 适量
• 土豆 适量
• 香菜 适量
• 葱 适量
• 香肠 适量
• 橄榄油 一点点

糙米减脂版饭包，好吃到泪目了的做法步骤

步骤 1

土豆去皮切块泡水半个小时左右，然后过两次水洗掉淀粉

步骤 2

放入蒸锅蒸（看你用多少土豆而定时间）

步骤 3

蒸土豆的时候顺便一起蒸茄子

步骤 4

蒸土豆和茄子的时候准备其他配菜：整片生菜叶适量

步骤 5

也可以切一些生菜，后面的步骤会告诉你都可以怎么吃

步骤 6

香菜，葱切碎，香肠切丁，取两颗鸡蛋水煮，然后切片

步骤 7

这个酱用来做鸡蛋酱。其他三个鸡蛋打匀，炒成鸡蛋碎，然后锅里放一点橄榄油，油热后后整包酱倒入锅中，加适量水稀释，然后加入鸡蛋碎搅匀，稍微炒一下就可以关火出锅装盘啦

步骤 8

蒸好的茄子用手撕成条，土豆压成泥

步骤 9

来个全家福吧

步骤 10

取一个生菜叶，加入米饭，土豆泥，茄子，香肠，香菜末和葱末，加入适量鸡蛋，加点鸡蛋酱

步骤 11

拌匀

步骤 12

包起来

步骤 13

开吃，哈哈哈哈哈哈哈，好好吃

步骤 14

如果想淑女点的吃法，就是可以不用生菜包着，用生菜碎拌着吃，一样无敌美味～

菜谱创建时间：2019-10-13 11:59:38