清爽低热量的咖喱酱【咖喱粉制作】

作者： 减体重不减食欲的兔酱

一般像百梦多咖喱块100克的热量就500多大卡，减肥期真不敢大吃特吃。那怎么办？改良！咖喱粉100克300多大卡，但是一顿咖喱就需要一勺咖喱粉，7克、8克的样子，那热量很低的。我经常吃豆浆冷面，然后冷面里的冷面汤就浪费了，但是翻看冷面汤的配方表，都是番茄，芹菜，胡萝卜，苹果，梨熬制的蔬菜汤，热量很低，所以打算利用上。当然没有也没关系，会有不用冷面汤的配方。

用料

• 咖喱粉 1勺
• 脱脂花生粉 2勺
• 脱脂牛奶 50ml
• 圃美多冷面汤 一袋
• 不要冷面汤的的话：
• 清水 200ml
• 纯蕃茄酱（番茄加水的那种） 一勺
• 蚝油 一勺
• 盐 适量

清爽低热量的咖喱酱【咖喱粉制作】的做法步骤

步骤 1

所有粉放不粘锅，倒冷面汤，或者倒水，搅拌，至少没有大粉疙瘩。开火煮到开锅，转小火。

步骤 2

冷面汤直接加奶。清水加番茄酱、蚝油、牛奶，适量先加一点盐。搅拌。

步骤 3

熬成这样，勺子划过有划痕就可以关火了。尝一下，味道淡的话可以适量再加盐。这样的咖喱清爽不失浓稠。主要是热量低。

菜谱创建时间：2019-10-10 16:13:46