孜然鸡胸菜花饭（约200大卡）

作者： Au720

菜花饭属于现阶段网红的低卡食物吧，个人感觉没有网传的那么神奇，也真的不是炒米饭的口感，但是热量比起炒饭确实低很多。孜然鸡肉味道也很不错，可以作为偶尔换换口味的一种选择，整整一大盘，热量在200大卡左右，饱腹感适中，也算是节后或者大量外食后的低卡饮食替代，热量偏低，碳水也低，不建议总吃

用料

• 花菜 250克
• 鸡胸肉 100克
• 胡萝卜 20克
• 青椒 10克
• 孜然粉 5克
• 十三香 2克
• 蚝油 5克
• 辣椒粉 适量
• 盐 适量

孜然鸡胸菜花饭（约200大卡）的做法步骤

步骤 1

花菜洗净

步骤 2

用料理机打碎或者切碎

步骤 3

鸡胸肉、胡萝卜，青椒切小丁

步骤 4

锅内加少量油，烧热后，加入胡萝卜和鸡丁翻炒断生

步骤 5

加入菜花碎，加入除盐和蚝油外的调料，翻炒5分钟左右，至菜炒熟

步骤 6

出锅前加入盐和蚝油调味，超匀出锅即可

步骤 7

无运动日的晚餐，又配了一些自制辣白菜，比起平时，少了主食的量，晚上9点有点饿，比起平时4个小时的饱腹感，这个大概可以持续3小时左右，总体表现还不错

菜谱创建时间：2019-10-10 13:09:04