㊙️高蛋白低热量‼️虾仁鸡胸藜麦沙拉‼️健康百分百

作者： 琥珀maggie

炎炎夏日，吃饭是不是没有胃口？ 秋高气爽，是不是想要贴秋膘了？ 想清淡一点？又想营养丰富一点？ 想健康一点？又想五颜六色一点？ 今天来分享这一道营养健康沙拉， 有鸡胸肉，鲜虾仁，美国碧根果， 还有玉米，黄瓜，胡萝卜，鸡蛋， 还有西蓝花，葡萄干，三色藜麦， 再搭配你喜欢的沙拉，无论是健身达人还是给上学娃做便当，营养能量都是满满的！

用料

• 玻利维亚进口三色藜麦 10-20克
• 鸡胸肉 1块
• 鲜虾 5只
• 鸡蛋 2个
• 黄瓜 1根
• 西蓝花 1/4颗
• 胡萝卜 1/4根
• 玉米粒 2勺
• 碧根果 1撮
• 葡萄干 1撮
• 盐 适量
• 料酒 1勺
• 黑胡椒 1小勺
• 橄榄油 2小勺

㊙️高蛋白低热量‼️虾仁鸡胸藜麦沙拉‼️健康百分百的做法步骤

步骤 1

准备全部食材，接着: 1将鸡蛋煮熟剥壳对半切开备用， 2黄瓜洗净用削皮器刨薄片备用， 3胡萝卜切薄片刻出好看的花朵🌺 4葡萄干洗净沥干水分备用

步骤 2

玻利维亚原产地进口三色藜麦蒸熟，备用，这个藜麦颗粒很饱满。

步骤 3

西蓝花摘小朵，洗净，锅中水烧开加少许盐，放入西蓝花焯烫一下捞出沥干水分备用。

步骤 4

玉米粒倒入锅中焯烫捞出沥干备用。

步骤 5

提前将鸡胸用料酒，盐腌制好，锅中放橄榄油，煎熟，研磨上去黑胡椒，切片。

步骤 6

锅中余油放入胡萝卜，小煎一下，释放出胡萝卜素，盛出备用。

步骤 7

提前将鲜虾去头剥壳开背去虾线，用少许料酒腌制一会，锅中放少许橄榄油，放虾煎熟，研磨黑胡椒。

步骤 8

将鸡蛋，鸡胸肉，虾，西蓝花，黄瓜薄片，胡萝卜，玉米粒，葡萄干，碧根果，蒸熟的三色藜麦，装盘。

步骤 9

准备你喜欢的沙拉，淋上即可。 欢迎加入琥珀美食交流群V:maggie 112442。

步骤 10

营养健康每一天！喜欢就会多经常做！ 欢迎加入琥珀美食交流群V:maggie 112442。

菜谱创建时间：2019-10-09 07:04:48