一次一盘不够吃‼️吃不胖的西兰花菌菇炒虾仁

作者： 敏茹意精品厨娘

减脂餐这样搭配简直太给力了！西兰花，菌菇，虾仁，一起炒，鲜美无比！低卡低脂，多吃不胖，做法简单！好吃到爆！话不多说，看看我是怎么做的吧！

用料

• 西兰花 半个
• 虾仁 10个
• 蟹味菇 一小把
• 白玉菇 一小把
• 美人椒 3个
• 大蒜 3瓣
• 生抽 一勺
• 鸡精 小半勺

一次一盘不够吃‼️吃不胖的西兰花菌菇炒虾仁的做法步骤

步骤 1

西兰花掰小朵，蟹味菇和白玉菇洗净，虾仁是手剥的，大蒜辣椒准备好

步骤 2

虾仁加入料酒，食盐，胡椒粉，淀粉抓匀腌制一会儿

步骤 3

西兰花要热水下锅焯烫一下，大约1分钟颜色变绿了就可以，捞出沥水拔凉

步骤 4

腌好的虾仁，入锅煎熟后，先盛出备用

步骤 5

锅里另加油，放入蟹味菇白玉菇，美人椒一起炒出香味！来一勺热水

步骤 6

再来一小勺生抽

步骤 7

大火煮沸，让菌菇的香味释放出来并且煮熟

步骤 8

西兰花和炒好的虾仁放入，炒匀加少许食盐

步骤 9

也可以来少许鸡精，也可以省略鸡精，炒匀完成

步骤 10

好吃到舔盘！敏茹意精品厨娘原创作品！

一次一盘不够吃‼️吃不胖的西兰花菌菇炒虾仁的小贴士

虾仁要在炒之前先腌好！西兰花焯水时，可以加点盐和油会更碧绿！鸡精也可以不放！图片和文章是敏茹意原创作品！喜欢收藏加赞👍！可以吧😀😀

菜谱创建时间：2019-10-08 23:20:44