一人食•减脂烤菜

作者： 要给俊俊做饭吃

下月要给表姐当伴娘的我(｡ì _ í｡)努力了！ 既然不能绝食，那我就要快乐减肥！😁 水煮对于我来说太寡淡了 其实只要不过量，一天的热量控制在950k左右～虽然不是立马就瘦几斤但是能坚持下来！

用料

• 鸡胸 150克
• 小番茄 4颗
• 花椰菜 适量
• 酱油 1勺
• 黑胡椒 2勺
• 孜然粉 1勺

一人食•减脂烤菜的做法步骤

步骤 1

买了一大块鸡胸，分了三份～用黑胡椒、橄榄油和盐腌30分钟

步骤 2

然后鸡胸加酱油，蔬菜洗净切小块

步骤 3

烤箱200度预热5分钟～250度烤20分钟即可！每个人的烤箱情况不一样，可以多看看，中途用筷子戳一下无血水即可！看出来再撒点孜然粉！

一人食•减脂烤菜的小贴士

姐妹👭相信我！这和外面西餐厅的味道有得一拼哟！

菜谱创建时间：2019-10-08 13:42:25