香滑彩椒鸡蛋

作者： 下厨房用户_mxera

我是一个营养师 喜欢用简单的食材搭配营养餐

用料

• 鸡蛋 2个
• 南瓜 150g
• 脱脂奶 250ml
• 彩椒 50g
• 盐 少许
• 甜菊糖 少许
• 黑胡椒 少许
• 罗勒 少许
• 小番茄 1个

香滑彩椒鸡蛋的做法步骤

步骤 1

彩椒切丝儿

步骤 2

加入两个鸡蛋

步骤 3

加两勺牛奶，少许黑胡椒，盐，代糖

步骤 4

充分搅拌均匀

步骤 5

小火，下蛋液

步骤 6

表面基本凝固之后可以盛出来

步骤 7

南瓜切好

步骤 8

水烧开，放入锅中蒸15分钟

步骤 9

蒸好的南瓜跟剩余的牛奶一起放入料理机搅拌

步骤 10

做好的南瓜根上面加一些罗勒点缀

步骤 11

把苦苣洗干净

步骤 12

把炒好的鸡蛋放到上面，迦罗勒点坠。

步骤 13

拍照啦

香滑彩椒鸡蛋的小贴士

1，一个鸡蛋里面大概加一瓷勺牛奶 2，健康饮食的结构是主食加优质的蛋白质加蔬菜。 这里面主食是南瓜，南瓜比较容易消化吸收。牛奶可以延缓碳水化合物在胃肠道内的吸收比较有利于减重。 3，注意饮食均衡，蔬菜可以选择自己喜欢的。

菜谱创建时间：2019-10-08 11:41:19