【减脂期】高蛋白蟹肉饼

作者： 噜噜噜仙儿

海鲜是减脂期最好的伙伴了，低脂高蛋白，吃够了鸡胸肉来试试蟹肉饼吧！ 这样一份当早餐大概230大卡，蛋白质满满哦！

用料

• 蟹肉 100克
• 金针菇 60g
• 胡萝卜 20g
• 鸡蛋 1个
• 鸡蛋白 1个
• 白胡椒 适量
• 盐 适量

【减脂期】高蛋白蟹肉饼的做法步骤

步骤 1

纯手工拨出来的蟹肉，没有的可以买速冻的蟹棒撕碎。金针菇和胡萝卜切碎。

步骤 2

把食材混合在一起使劲儿搅拌就好啦！加上一点儿盐和白胡椒提味道。

步骤 3

不粘锅用纸蘸点儿油抹在上面，倒进锅中定型小火煎一分钟，翻面煎熟即可。

步骤 4

特别香，海鲜与金针菇的融合特别棒！

步骤 5

鲜美哦

步骤 6

热量表

【减脂期】高蛋白蟹肉饼的小贴士

里边食材可以随意搭配啦，香菇丁应该也不错哦！

菜谱创建时间：2019-10-05 09:00:05