豆皮生酮芝士pizza

作者： titibluegw

豆皮做的pizza你绝对没吃过😁 减肥期间但是嘴又馋… 阿特金斯减肥法和生酮减肥有异曲同工之妙，只是更有规划一些，所以我一直用的都是这个方法，今天突然想吃pizza，搜了很多下厨房，但是饼皮大家都是用椰子粉杏仁粉一类，我是怕tb买的粉类有添加物，比如淀粉，豆粉之类，怕前功尽弃，所以一直不敢在减脂期间吃各种粉，这个方法的食材都是肉眼可见，推荐给大家！！（网上买的代糖，虽然称甜味剂，其实也会有一部分糖）

用料

• 芝士碎 适量
• 鸡蛋 1个
• 盐 2克
• 黑胡椒 1克
• 豆皮 1张
• 青椒 半个
• 洋葱 小半个

豆皮生酮芝士pizza的做法步骤

步骤 1

豆皮切圆，和pizza盘底一样大小

步骤 2

多出一点点就好，怕芝士粘在盘子上，扣下来费劲😂

步骤 3

加一颗鸡蛋打散

步骤 4

生酮是屏蔽掉糖，所以我尽量连淀粉高的蔬菜也不要吃（例如胡萝卜🥕，土豆🥔，等）青椒碎和洋葱碎适量，也可以放你喜欢的蔬菜碎（叶子多的蔬菜，容易出汤）

步骤 5

放上你喜欢的肉（不含淀粉的肉），鱼，虾，牛，羊，猪，鸡均可以，肉要提前腌制好

步骤 6

加上灵魂芝士碎上烤箱，上下火200度，15min

步骤 7

烤了20min…有点儿过了😂

菜谱创建时间：2019-10-04 21:14:58