鲜炒海三宝

作者： 一桐麻麻在减肥

坐标➡️广东东莞 ❤️宝妈一枚❤️ 产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！ 减肥第一阶段：7月1日至8月11，共42天，减了5.1kg，约10斤多。（配合轻断食，代餐，饮食管控，期间没有做运动，最多散一下步） 减肥第二阶段：8月12日至8月25日，为期两周，正常饮食，不代餐，不轻断食，主要维稳体重，让身体休息，然后再进入第三阶段42天代餐轻断食。 减肥第三阶段：8月26日，昨天开始第三阶段第一天，轻断食，全天只喝酵素和水，其他东西不吃。就是每周一轻断食，周二至周六代餐日，周日正常饮食，循环6周。 第三阶段，DAY37 早餐：代餐奶昔 早午餐：喝水 午餐🍽 1⃣️：鲜炒海三宝 2⃣️：白灼奶白菜 下午茶：咖啡，石榴 晚餐：代餐奶昔 全天不定时喝水2000ml 这顿饭的价格：海三宝13元,青椒1.08，咖啡菇4.49元，奶白菜2.11元，合计20.68元 持续更新… 今天2019.10.3

用料

• 海三宝 1盒
• 青椒 1个
• 咖啡菇 3个
• 蒜 2瓣
• 玫瑰盐胡椒粉 适量
• 米酒 2勺
• 葵花籽油 1勺

鲜炒海三宝的做法步骤

步骤 1

海三宝有什么？（避免广告嫌疑所以打码，就是某大妈）有虾仁，响螺，花甲

步骤 2

洗净后用米酒和玫瑰盐胡椒粉腌制20分钟，米酒用完了，所以我用黄酒代替。海鲜加酒腌制可以很好滴去腥味。胡椒粉也是去腥的！

步骤 3

咖啡菇洗净切片备用

步骤 4

青椒洗净切小块

步骤 5

锅下油蒜爆香下咖啡菇翻炒，注意要加水翻炒，分几次少量加

步骤 6

然后下青椒大火翻炒几下，再依次下响螺翻炒片刻➡️花甲翻炒片刻➡️虾仁。大火炒熟即可。

步骤 7

最后加酱油调味出锅即可

步骤 8

海鲜一定要加酒腌制，可以去除大部分的腥味哦！

鲜炒海三宝的小贴士

大家国庆假期快乐🇨🇳

菜谱创建时间：2019-10-03 14:15:50