清爽不油腻的荷塘小炒

作者： 阿林老师

这道菜不用说了，寓意深长。😂

用料

• 藕 一节
• 荷兰豆 五十克
• 小木耳 十来朵
• 胡萝卜 三分之一根
• 山药 三分之一根
• 百合 二三十克
• 鸡精 半勺
• 盐 5克
• 糖 3克
• 水淀粉 两三勺

清爽不油腻的荷塘小炒的做法步骤

步骤 1

准备食材 1、干木耳，干百合提前冷水泡发三四个小时，如果热水泡发，热水泡二十分钟，冷水再泡半小时即可。 2、莲藕和山药切片，要放水里泡着，防止氧化发黑，莲藕可以适当加点点白醋进去，山药片不用切太薄，否则容易碎。 3、其他食材也准备好。

步骤 2

起锅烧水，水开后放点盐和油，先放莲藕，山药和百合焯一两分钟。然后再放荷兰豆，胡萝卜和木耳焯半分钟即可。 小提示:这里加的盐不用加太多了，这个菜炒的时间很短，只是为了提前让食材进一点点味道。

步骤 3

另起锅热油，爆香蒜蓉，放入所有食材大火翻炒，加盐，鸡精，少许糖调味，翻炒一两分钟后，加两三勺水淀粉勾点薄芡即可。 小提示:这道菜比较清淡一点，觉得太素可以用点猪油炒会香一些，或者直接加点肉片。

步骤 4

最后出锅装盘。

清爽不油腻的荷塘小炒的小贴士

1、百合可以不加，菜市场一般都有泡发好的小木耳售卖，家庭制作这样可以省去一些麻烦。 2、不要用生锈的铁锅炒这个菜，莲藕会发黑，养得好的铁锅不怕的。

菜谱创建时间：2019-10-03 03:57:11