𝟗.𝟐𝟖 低脂轻食无油无盐原味吐司蛋饼（零基础）加餐水果：柚子

作者： 全智美

工作比较忙 周末有时间自制早餐 减肥期间 重要的是控油控盐 七分吃三分练没有错的 工作日每天早上都有煮鸡蛋（不吃黄） 周末就吃个全蛋吧 赶紧来看看

用料

• 鸡蛋 2个
• 原味吐司 3片

𝟗.𝟐𝟖 低脂轻食无油无盐原味吐司蛋饼（零基础）加餐水果：柚子的做法步骤

步骤 1

准备好食材（分量因人而异）我两个鸡蛋能做三片吐司（实际只吃了两片 我饭量不是很大）

步骤 2

热锅（我是直接用智能平底锅 开“煎饼模式”）把鸡蛋倒入碗里搅成液，吐司粘抹上蛋液，锅热完陈后，粘液的吐司放入锅内。

步骤 3

蛋白质是减肥期间不可少的，牛奶是我的必须品，我选的是脱脂奶。

步骤 4

安排的水果是柚子作为今日水果，保证维生素的摄入，水果是每日必须品哦，我每天都会吃适量一种水果。

𝟗.𝟐𝟖 低脂轻食无油无盐原味吐司蛋饼（零基础）加餐水果：柚子的小贴士

吐司在制作的时候，不要来回翻面，因为无油无盐容易粘锅，你等差不多金黄的时候再翻面，就不易粘锅了。

菜谱创建时间：2019-09-28 09:18:12