『易林家』【快手早餐系列】No.1 奇亚籽混合即食麦片+牛奶+鸡蛋+猕猴桃+坚果

作者： 安卉美食记

🌾🌾燕麦：饱腹感强，蛋白质、脂肪、赖氨酸含量和热量均比较高；还富含亚油酸，长期食用，可降低胆固醇在心血管中的积累，对于防止老年高血压、糖尿病、高血脂等大有裨益。而且燕麦具有防癌、治疗便秘等医疗作用。 🌿🌿奇亚籽：omega-3脂肪酸最丰富的食物，并且含有天然抗氧化剂。 ⚠️购买的时候，注意甄别，尽量选择配料不含糖的，我选的这款，配料为燕麦片、小黑麦片、黑麦片、大麦片和奇亚籽。 再加上鸡蛋、水果、牛奶，快手营养的一餐就搞定了！

用料

• 奇亚籽混合麦片 35克
• 牛奶 250ml
• 鸡蛋 1个
• 猕猴桃 1个
• 每日坚果 1包

『易林家』【快手早餐系列】No.1 奇亚籽混合即食麦片+牛奶+鸡蛋+猕猴桃+坚果的做法步骤

步骤 1

煮一个鸡蛋，凉水下锅，水开转小火，煮8分钟，闷2分钟，放入凉水待用。

步骤 2

煮鸡蛋期间用热水泡燕麦片（依适量加糖）或用温牛奶泡。（个人偏爱牛奶泡燕麦片，不加糖也很美味）

步骤 3

切好猕猴桃，鸡蛋，快手营养的早餐就准备好了！

菜谱创建时间：2019-09-25 11:54:04