减脂增肌牛油果滑蛋大虾开放式三明治

作者： 铁妹的幸福食光

蛋白质碳水含量高，并且含有优质的脂肪，是增肌减脂不可错过的一道西式早餐

用料

• 无糖无油法式餐包 1个（约100g）
• 牛油果 半个
• 鸡蛋 1个
• 蛋清 1个
• 虾仁 60克
• 盐 1克
• 黑胡椒 1勺

减脂增肌牛油果滑蛋大虾开放式三明治的做法步骤

步骤 1

1. 打一颗鸡蛋，一颗蛋白搅拌均匀； 2. 大火热锅，倒入蛋液用筷子快速搅拌至底部凝固，大虾🍤两面煎熟；

步骤 2

3. 半颗牛油果🥑加入盐和黑胡椒捣成泥； 4. 均匀的把材料铺在欧包上(我用的是无糖无油的法式羽衣甘蓝胡萝卜🥕餐包）

减脂增肌牛油果滑蛋大虾开放式三明治的小贴士

最近在增肌吃的热量比较高，小仙女们🧚🏻‍♀️酌情增减。 加油💪🏻

菜谱创建时间：2019-09-23 09:04:22