🍡🍡番茄烩丸子荞麦面 ~

作者： 张余容

最近喜欢番茄烩一切 酸甜可口 我加的牛肉卷和各种丸子 但是这两种热量高 减脂的小伙伴可以换成别的肉 不过牛肉卷和火锅丸子真的超级香 我特别馋这些 就放了点儿解解馋 🍜🍜🍜🍜🍜 食材：(两餐的量) 荞麦面：120g ❤❤ 378kcal 肥牛卷：93g ❤❤ 49kcal 番茄： 329g ❤❤ 49kcal 混合时蔬： 2g ❤❤ 44kcal 大蒜： 14g ❤❤ 18kcal 薄盐生抽：25g ❤❤ 29kcal 蚝油：7g ❤❤ 4kcal 番茄沙司：10g ❤❤ 11kcal 喷雾油：2g ❤❤ 18kcal 各种丸子：204g ❤❤ 218kcal 小葱：2g ❤❤ 1kcal 🍜🍜🍜🍜🍜 Total： 一共❤❤ 952kcal 碳水：142.6g ❤❤ 59% 蛋白质：51.7g ❤❤ 21% 脂肪：21.0g ❤❤ 20% 🍜🍜🍜🍜🍜 做法： 1⃣水开煮荞麦面 煮熟后捞出 过凉水 2⃣烧水煮丸子 煮熟后放肥牛卷 煮熟后捞出 备用 3⃣生抽＋蚝油＋番茄沙司＋少量水 搅拌均匀 备用 4⃣锅里喷层油 放蒜片炒香后放西红柿块 翻炒 5⃣放混合时蔬 煮出汤汁 倒入火锅丸子和肉卷 6⃣倒入调好的酱汁 食物熟了即可 7⃣荞麦面装盘 番茄丸子装盘 撒点儿葱花 完成

用料

• 荞麦面 克

🍡🍡番茄烩丸子荞麦面 ~的做法步骤

步骤 1

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步骤 2

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步骤 3

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步骤 4

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菜谱创建时间：2019-09-19 11:47:26