快手全麦牛油果鸡胸肉三明治(内附包三明治方法)

作者： 走在健身路上的小私厨

三明治是我早餐的一个常客，对我来说三明治不只是快手那么简单，还必须很有营养，一个好的三明治应该包含了三大营养素，蛋白质，碳水，脂肪，而且还必须有很好的饱腹感，让我一早上都元气满满的不掉线。那么这份牛油果鸡胸肉三明治就非常合适了~ 全麦面包的选择最好的就是看配料表，第一个是全麦粉，而且含量在50％以上才算合格，市面上很多都是不纯的，添加多。所以我推荐可以多观察配料，或者在某宝选择最好。

用料

• 牛油果 1个
• 全麦面包 2片
• 鸡小胸 100克
• 胡萝卜 1根
• 火腿 3片
• 配料
• 黑胡椒 1勺
• 蚝油 1勺
• 料酒 2勺
• 芝麻酱 1勺

快手全麦牛油果鸡胸肉三明治(内附包三明治方法)的做法步骤

步骤 1

准备好所有材料

步骤 2

用料酒，蚝油，黑胡椒颜值鸡小胸15分钟，期间可以把胡萝卜，牛油果切丝，切片。

步骤 3

随后吧鸡小胸放入平底锅一面煎2分钟，翻两次面就可以啦，顺便把火腿也煎到两面金黄色，就可以准备包三明治了~

步骤 4

按照顺序，一片吐司，胡萝卜，牛油果，鸡胸肉，火腿，吐司，芝麻酱，吐司的顺序摆放，固定好。

步骤 5

包裹的方法:先拉一个大概是面包两倍长度的保鲜膜，随后把三明治包裹紧实，随后再拉一层保鲜膜继续包裹一层。(等于包裹两层保鲜膜)最后用刀切分开开就可以啦~

菜谱创建时间：2019-09-19 09:23:38