健身版土豆泥

作者： 芽尖儿978620219

用料

• 土豆 1个
• 毛豆 20克
• 玉米粒 20克
• 胡萝卜粒 20克
• 冬菇 2朵
• 鸡小胸肉 2块
• 西兰花 7-8朵
• 酸奶 一杯
• 水果 若干
• 麦片 若干
• 盐 适量

健身版土豆泥的做法步骤

步骤 1

将冬菇 胡萝卜切成粒，毛豆米和玉米粒用水焯熟，然后将土豆切成粒上锅蒸熟

步骤 2

土豆泥蒸熟之后，打成泥状，加入适量的盐和黑胡椒粉（根据自己口味喜好选择加不加黑胡椒粉）

步骤 3

将提前腌好的鸡胸肉切成条状（腌制鸡胸肉，用到生粉，黑胡椒碎，酱油和海盐，腌制半小时以上，也可以隔夜放冰箱冷藏腌制，口感更嫩，吃过的小伙伴都知道啦🤪🤪）

步骤 4

然后就把那些菜粒炒熟，先炒冬菇和胡萝卜粒，因为毛豆米和玉米粒都是提前焯熟的，可以后面加入

步骤 5

然后就是煎鸡胸肉了，煎的时候不要老是翻面哦☺️☺️

步骤 6

然后就是将土豆泥和炒好的菜粒拌在一起，压成饼状即可

步骤 7

最后就是装盘，搭配自己喜欢的水果，做一个酸奶杯，装点西兰花，煮一个溏心蛋就可以啦😋😋

菜谱创建时间：2019-09-18 16:21:07