健身减脂降压餐~~生酮饮食の金丝鸡胸肉

作者： 晴天要好好吃饭

今天是生酮饮食之金丝鸡胸肉，低碳水，微量营养元素丰富，制作很方便，关键是还好吃~~满意~ 黄金瓜有补中益气，清热解毒，降压，降糖，减肥，调节新陈代谢，抗癌，防癌等功效，哇太强大了

用料

• 鸡胸肉 半块
• 黄金瓜丝 四分之一个瓜，人多加量，此一人份晚上只一个菜
• 青椒 1个
• 小米椒 2个
• 蒜瓣 2瓣
• 莱菔子油 1勺
• 盐、味极鲜、料酒几滴

健身减脂降压餐~~生酮饮食の金丝鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

1、金丝瓜取丝，我喜欢生丝，有点儿浪费取不干净但口感更好 2、鸡胸肉腌制：不用提前腌制，随切临时腌制一下就好 【鸡胸肉加一点莱菔子油、红薯淀粉一点点、盐、味极鲜、几滴料酒拌匀，腌制2分钟就能入味了】

步骤 2

锅烧干水！倒入1勺莱菔子油，油热后放蒜瓣，煸香后开始倒入鸡胸肉

步骤 3

鸡胸肉中火炒，变成白色后，加入青椒、小米椒炒

步骤 4

此时尝一下鸡胸肉盐度是否合适，淡了加盐，刚好后倒入黄金瓜丝

步骤 5

倒入黄金瓜丝翻炒，加盐，翻炒入味后即可 黄金瓜丝不用炒太久，很快熟的——此时也不用放味极鲜，放了颜色不好看被染色了

步骤 6

可以出锅开吃啦~~

菜谱创建时间：2019-09-17 15:26:04