低脂高蛋白快手减肥餐——虾仁蟹柳滑蛋

作者： Jenny_Bear

减肥减脂期也不能亏待了自己，毕竟人是铁饭是钢嘛～简单的做上一道既健康又营养的低脂高蛋白减肥餐，为难熬的时期增加幸福感🥰🥰

用料

• 虾仁 150克
• 鸡蛋 1个
• 料酒 2勺
• 盐 适量
• 蟹柳 1根
• 黑胡椒粉 适量
• 美极鲜酱油 适量
• 生姜 1-2片

低脂高蛋白快手减肥餐——虾仁蟹柳滑蛋的做法步骤

步骤 1

将虾仁去线洗净（我买的是直接去了虾线的，哈哈哈哈谁让我够懒呢），放入生姜、料酒，腌制15–20分钟

步骤 2

蛋一只，打匀（减脂减肥期的我们一天摄入一整只蛋或两个蛋白足矣，千万不能多哦）

步骤 3

热锅，入油，将虾仁倒入翻炒变色，加入蟹柳，简单翻炒几下

步骤 4

倒入打匀的鸡蛋，不要用铲子直接破坏，让蛋先稳固下形，适当加入盐、美极鲜酱油（我口味略重，用美极鲜酱油吊吊鲜味，小伙伴可以不加哦）

步骤 5

出锅装盘，撒上点黑胡椒粉，家里有葱花的可以再撒点好看🥰🥰

低脂高蛋白快手减肥餐——虾仁蟹柳滑蛋的小贴士

这是道快手餐，简单、健康、低脂又营养

菜谱创建时间：2019-09-17 12:31:00