13天减肥法のDay2：清咖+酸奶火腿+牛排生菜沙拉

作者： 小情调

第2 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 　　　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）

用料

• 咖啡
• 方糖
• 火腿（可以是猪肉的也可以是鸡肉的）
• 酸奶（要不加糖不加水果原味的）
• 牛排
• 生菜
• 柠檬
• 橄榄油

13天减肥法のDay2：清咖+酸奶火腿+牛排生菜沙拉的做法步骤

步骤 1

牛排加盐和黑胡椒煎一下

13天减肥法のDay2：清咖+酸奶火腿+牛排生菜沙拉的小贴士

牛排一直是我的爱！平时都吃五成熟，超嫩！但是给同学们一个建议：减肥期间，这个牛排还是煎成八成熟吧...为什么呢？因为偶发现，煎得老一点吃起来有饱腹感一点而且可以嚼久一点....真的....

菜谱创建时间：2012-04-17 02:54:13