快手低卡香蕉酸奶鸡蛋饼（标有热量）

作者： 一路向吃

这又是一道减肥餐没错了，无油无糖低热量，又保证了蛋白质和碳水的摄入，十分钟搞定早餐，孩子也能一起吃，完美！

用料

• 香蕉 1根
• 酸奶 100克
• 全麦面粉 40克
• 鸡蛋 1个

快手低卡香蕉酸奶鸡蛋饼（标有热量）的做法步骤

步骤 1

香蕉一根碾碎，不要太碎，有颗粒感更好吃。我这根香蕉大概110g

步骤 2

加入一盒酸奶，拌匀

步骤 3

加入鸡蛋一个，拌匀

步骤 4

加入面粉，我用的全麦面粉，你也可以用其他面粉

步骤 5

面粉的量要根据香蕉和鸡蛋糊糊的含水量量决定，我加了40g左右

步骤 6

最后糊糊的大概是状态就可以了

步骤 7

电饼铛喷一点点油

步骤 8

上锅煎熟，两面金黄，出国！

步骤 9

成品软duangduang的~因为有香蕉的加入，所以不用加一点糖，孩子也特别爱吃

步骤 10

这一份一共300g，400cal，我和孩子一人吃一半，再配上一杯脱脂奶或自制无糖豆浆，完美！

菜谱创建时间：2019-09-13 14:00:09