低脂低卡香蕉牛奶烤燕麦—健身减脂快手餐

作者： 一路向吃

燕麦食物纤维丰富，通肠又饱腹感强，瘦身的妹子不能错过哦！最最重要的是适合快节奏的我们啦！

用料

• 燕麦 建议不超过容器一半
• 香蕉 一根
• 鸡蛋 一个
• 牛奶 将将没过燕麦（一定不能太多 不然成品会塌陷）
• 葡萄干 蔓越莓干等等 随意
• 面包（推荐桃李奶棒） 可有可无 看自己爱好 如果放入 适当减少燕麦用量

低脂低卡香蕉牛奶烤燕麦—健身减脂快手餐的做法步骤

步骤 1

根据自己烤碗的大小放入燕麦，打入鸡蛋，拌匀。香蕉一根压成泥，拌入燕麦，拌匀。加入适量牛奶

步骤 2

香蕉切片，摆在最上层，撒上你喜欢的果干，我放的葡萄干和蔓越莓干

步骤 3

入烤箱，200度，25分钟。这时候你就可以去洗漱啦，换好衣服早饭就ok啦！很香甜哟

低脂低卡香蕉牛奶烤燕麦—健身减脂快手餐的小贴士

1.一定要用半加工的快熟燕麦！！！一定不能用生的燕麦米，口感不好！也不能用即食燕麦，会黏糊！ 2.香蕉和牛奶已经很甜了，不用额外放糖了呢 3.最近尝试往烤燕麦里面加入一根桃李奶棒，意外的美味，大家也可以试试哦！记得适度调整液体用量🙂

菜谱创建时间：2015-06-07 20:17:28