超好吃的煎鸡胸肉

作者： 做面包的Leo

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。脂肪含量3%，蛋白质含量20%，适合减肥增肌食用。

用料

• 鸡胸肉 300克
• 橄榄油 5克
• 黑胡椒 5克
• 盐 2克
• 蜂蜜 15克
• 生抽 5克
• 料酒 3克
• 蒜末 10克

超好吃的煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

把鸡胸肉洗干净，切片，和所有用料混合在一起，腌制20分钟或者一夜。

步骤 2

不粘锅加热，倒入一点橄榄油或者植物油，加入腌制好的鸡胸肉，小火慢煎至两面变色，成熟出锅，滴入柠檬汁。

超好吃的煎鸡胸肉的小贴士

1.鸡胸肉要选择新鲜的，肉片要切的薄一些，这样易成熟。 2.一定要效果要小火慢慢煎，防止糊锅。 3.出锅后鸡胸肉上一定要滴几滴新鲜柠檬汁，味道很清新。

菜谱创建时间：2019-09-11 22:03:58