欧阳娜娜同款减脂餐无米蛋炒饭

作者： 有品教练komi

学员吉祥的作品，从62.8公斤三个月减到52公斤现在继续保持着不是偶然，而是在于改变生活中的点点滴滴，无论是每一次的饮食，还是每一次的运动，都坚持了下来。

用料

• 鸡胸肉丝 100克
• 花菜 80克
• 鸡蛋 2个
• 洋葱 30克
• 黄瓜 30克
• 胡萝卜 30克
• 玉米 50克
• 盐 6克
• 酱油 1勺

欧阳娜娜同款减脂餐无米蛋炒饭的做法步骤

步骤 1

首先把花菜洗干净，胡萝卜切块，青瓜切块…鸡蛋两个备用，鸡胸肉丝我是买的现成的，配料表给给教练确认过，无糖无添加。

步骤 2

洋葱洗干净切块，这次因为家里没有玉米了，所以没有放，放玉米会好吃很多。而且玉米是主食，如果不放玉米的话，要多加一拳头的杂粮饭。

步骤 3

鸡蛋把它打散，放在锅里面去煎碎，最好用筷子搅动哦，煎出香味来最佳

步骤 4

锅里面放油放入洋葱花菜胡萝卜，炒至八分熟，这时候如果有玉米的话，最好把玉米放上去 最后加入鸡蛋和鸡胸肉丝，盐和酱油在这时候加最佳

步骤 5

一盘美味的欧阳娜娜版本无米蛋炒饭就完成了，也可以用来做一道菜哟。

步骤 6

最后附上吉祥的减脂趋势图，好好吃饭，用半年的时间减掉35斤，穿啥都好看😍😍

欧阳娜娜同款减脂餐无米蛋炒饭的小贴士

1.鸡蛋把它打散放在油锅里煎，这时候最好用筷子来搅动，会闪的很好看，用来做蛋炒饭的话格外的入味。 2.花菜胡萝卜洋葱最好煮熟一些，这样比较入味。 3.最后放盐和酱油，咸味就不会深入到蔬菜里面，可以减少盐的摄入（不会这么快让你感觉到没有味道）因为太早放盐和酱油，盐的味道就会渗入到食物本身，吃起来就不够闲，你就会想着再加多点盐。无形中增加的钠的摄入。

菜谱创建时间：2019-09-09 20:54:04