减脂必备超快手鸡胸肉干

作者： 下厨房用户_8jhl

试用了我妈的空气炸锅，惊为天人，二十分钟就搞定了，以前这道菜我是直接炒出来的，口感略有不同，个人觉得文火炒出来的更有灵魂（当然，含油量也多得多）

用料

• 鸡胸肉 4块
• 蚝油 按自己口味
• 盐 按自己口味
• 糖 按自己口味
• 胡椒粉 按自己口味
• 鸡油（任何油都行） 10ml

减脂必备超快手鸡胸肉干的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉煮熟切块

步骤 2

撕碎，可以揉一揉把水分挤出来，我喜欢吃碎的所以撕的比较碎，实际操作可以稍微大块一些

步骤 3

往肉里倒一点油，只要一点就行，和所有调料一起拌匀

步骤 4

放进空气炸锅，可以分几次炸，160度5分钟铺满锅底

步骤 5

鸡胸肉干完成~

减脂必备超快手鸡胸肉干的小贴士

实际为了减脂我没有放任何调味料，盐也没有，操作请按自己的口味。非减脂期间可以增加油和糖盐的用量，会好吃很多

菜谱创建时间：2019-09-07 12:51:23