减脂餐/西蓝花胡萝卜炒虾仁

作者： 柠檬减脂餐

西蓝花 经典减脂食材 热量低饱腹感强 胡萝卜 健脾消食 润肠通便 减脂期好选择 虾仁 高蛋白低热量 和以上两蔬菜搭配 营养丰富口感好 加上低油少盐的做法 减脂期可以常吃哦

用料

• 虾 10只（连壳约180克）
• 西兰花 1颗（约150克）
• 胡萝卜 1段（约50克）
• 蒜 2瓣
• 美人椒 1根（约15克）
• 橄榄油或植物油 少许
• 料酒 1勺
• 盐 1克
• 白胡椒粉 2洒
• 水 1小碟（约30克）

减脂餐/西蓝花胡萝卜炒虾仁的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

西蓝花和胡萝卜都焯一遍水 捞出待用 虾也焯水然后剥虾仁出来 蒜和红椒切好

步骤 3

锅内喷油 先下美人椒和蒜片煸炒半分钟 再倒入虾仁 翻炒 加一勺料酒 炒半分钟

步骤 4

加西蓝花和胡萝卜一起炒 加水 盐 白胡椒粉 拌匀再炒约一分钟 水快干就可以出锅装盘了

步骤 5

搭配半根玉米 减脂午餐完成↑↑

减脂餐/西蓝花胡萝卜炒虾仁的小贴士

这是午餐份量 如做晚餐 各食材相应减量

菜谱创建时间：2019-09-05 13:13:52