减肥餐～菠菜意面

作者： 奕可营养师

减肥能吃面？？当然能！意大利面的升糖指数比较低，减肥可以适当吃，作为主食！ 今天教你做一道菠菜意面，超级好吃哟！

用料

• 菠菜 150克
• 意面 80克
• 黑胡椒 少许
• 披萨草 少许
• 黄油 3克
• 盐 少许
• 蒜头 2瓣

减肥餐～菠菜意面的做法步骤

步骤 1

根据食材的种类和重量，备好

步骤 2

菠菜洗净，摘叶

步骤 3

菠菜叶煮水

步骤 4

菠菜叶倒入搅拌机

步骤 5

加入5毫升牛奶

步骤 6

意面水煮熟，捞出

步骤 7

热锅，下黄油和蒜头

步骤 8

加入榨好的菠菜汁

步骤 9

放入煮好的意面

步骤 10

收汁就可以了

步骤 11

出锅啦

步骤 12

成品图

减肥餐～菠菜意面的小贴士

1、菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质，特别是含铁量丰富； 2、意大利面具有改善贫血，增强免疫力、平衡营养吸收等功效。

菜谱创建时间：2019-09-04 11:23:36