减脂增肌无油番茄煮罗非鱼（留学生必备）

作者： SmallJin

超简单，留学生必备

用料

• 盐 适量
• 番茄 3个
• 罗非鱼 适量
• 冷冻毛豆 适量
• 洋葱 2个
• trader joe‘s番茄酱 3大勺
• 黑胡椒 3勺
• 酱油 1勺
• 大蒜 5瓣

减脂增肌无油番茄煮罗非鱼（留学生必备）的做法步骤

步骤 1

大蒜番茄进小锅 不用油 慢慢炒到出汁软烂 可以加一点点水

步骤 2

加入酱油黑胡椒提香，放入毛豆洋葱 小火 煮到蔬菜都软烂后加入缺德舅的番茄酱

步骤 3

放入罗非鱼块 煮熟

步骤 4

开吃！

减脂增肌无油番茄煮罗非鱼（留学生必备）的小贴士

我配上了缺德舅的全麦意大利面 真的超好吃 不用油也很香很开胃

菜谱创建时间：2019-09-04 05:32:01