捷森黑麦面包

作者： 樱桃子的哆啦A

减脂大法好啊！

用料

• 捷森黑麦面包一片 1片
• 鸡胸肉一片(70克) 四分之一块
• 蚝油适量 随便勺
• 酱油适量 随便勺
• 大蒜几颗 随便瓣
• 生姜几片 随便片
• 洋葱几片 随便片
• 生菜(圆) 2片
• 青椒一圈 八分之一个
• 胡萝卜几片 十分之一根
• 丘比零脂肪沙拉酱 随意勺

捷森黑麦面包的做法步骤

步骤 1

蚝油，酱油，洋葱，姜，蒜放一起，腌制一下，随你腌制多久哦，我随意来的，您也随意就好

步骤 2

热好你的不粘锅，锅热后平铺鸡胸在锅底，把葱姜蒜等调料一股脑刀倒入就行

步骤 3

不要翻动，等一两分钟，底面定型了，轻轻用筷子夹起来，翻个。

步骤 4

翻个后，锅改小火，小火，小火，盖上锅盖，闷一会会，大概一分钟吧。然后关火，不要打开锅盖！因为要保留汁水。

步骤 5

自己估摸着差不多熟了，我是随心情来的，期间我把三明治的配菜切出来了。您如果估摸不好，那就三四五六分钟就可以开盖子了。

步骤 6

打开盖子后，锅底都是鸡胸肉的汁水，自行检查下是否熟透哦，看汁水情况，你想吃干的就在开火煎一下，想吃汁水多的那就可以关火了。

步骤 7

晾凉鸡胸肉后，就可以➕三明治了

步骤 8

我用的500克一包的捷森黑麦面包，拿一片出来，切成两半，然后就开始制作三明治啦！！！随意你怎么➕哦，可是你得冷静，不要着急，因为面包很容易碎。。。。

步骤 9

期间，我加了沙拉酱，丘比的，零脂肪沙拉酱适量，适量，随你心情啊，我放了一点点

步骤 10

一层层叠加后，三明治成型咯

步骤 11

用保鲜膜紧紧包住，压紧，放冰箱冷藏，期间准备样重物压在三明治上哦

步骤 12

第二天，就对角线切开，开吃啦！！！！

捷森黑麦面包的小贴士

包三明治的时候最好找一个帮手哦！！！抱不紧，容易散

菜谱创建时间：2019-09-01 14:02:26