无油番茄炒蛋

作者： 河豚一直在减肥

长期减肥，继而开发出了很多不用放油的炒菜🥰 反而能吃出食材原来的鲜甜了 我番茄炒蛋是咸党，甜党就不要喷啦

用料

• 西红柿 2个
• 鸡蛋 2个
• 盐 6克
• 美极酱油 根据自己口味而定勺
• 蒜末 适量

无油番茄炒蛋的做法步骤

步骤 1

番茄洗净切小丁

步骤 2

鸡蛋➕少许盐打均匀

步骤 3

平底锅烧热到手放在上面20cm处能感受到温热放番茄

步骤 4

番茄稍微炒出水分的时候放盐撒点酱油，放蒜末

步骤 5

盖盖

步骤 6

大概3-4分钟，掀开盖子调到最小火

步骤 7

倒入蛋液，淋适量酱油（不喜欢的可以不淋

步骤 8

等鸡蛋稍微定型，翻炒两下出锅

步骤 9

我用自己开发的减脂菜谱已经瘦了二十多斤了，如果大家有兴趣我会继续更新哒～

无油番茄炒蛋的小贴士

总的热量就是番茄16大卡一个*2➕鸡蛋两个51卡*2，约摸着就是140左右～

菜谱创建时间：2019-08-29 22:12:36