肉香茄子

作者： 一桐麻麻在减肥

坐标➡️广东东莞 ❤️宝妈一枚❤️ 产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！ 减肥第一阶段：7月1日至8月11，共42天，减了5.1kg，约10斤多。（配合轻断食，代餐，饮食管控，期间没有做运动，最多散一下步） 减肥第二阶段：8月12日至8月25日，为期两周，正常饮食，不代餐，不轻断食，主要维稳体重，让身体休息，然后再进入第三阶段42天代餐轻断食。 减肥第三阶段：8月26日，昨天开始第三阶段第一天，轻断食，全天只喝酵素和水，其他东西不吃。就是每周一轻断食，周二至周六代餐日，周日正常饮食，循环6周。 第三阶段，DAY4 早餐：代餐奶昔 早午餐：喝水 午餐🍽 1⃣️：肉香茄子 2⃣️：清炒小白菜 下午茶：咖啡，小番茄 晚餐：代餐奶昔 全天不定时喝水2000ml 这顿饭的价格：牛肉11元,茄子辣椒小白菜7.5元，这顿饭合计18.5元 持续更新… 今天2019.8.29

用料

• 今日菜单
• 1⃣️肉香茄子
• 牛肉 120克
• 小青茄 3根
• 红辣椒 1个
• 蒜 1瓣
• 玉米淀粉 适量
• 酱油 1勺拌1勺炒
• 玫瑰盐胡椒粉 适量
• 葵花籽油 1勺拌1勺炒
• 2⃣️清炒小白菜 300克左右

肉香茄子的做法步骤

步骤 1

牛肉切小条条，用油，酱油，玉米淀粉，玫瑰盐胡椒粉抓匀腌制十分钟

步骤 2

细长的小青茄洗净切小片，不要切太大块，尽量切小块易熟。

步骤 3

红辣椒切丝

步骤 4

锅下油蒜红辣椒爆香，然后调小火

步骤 5

下牛肉翻炒至一面变色

步骤 6

然后下茄子调中大火翻炒几下，加点水少量少量分几次加直至茄子全熟，然后加一点点玫瑰盐，和酱油入味，

步骤 7

收汁即可出锅！

步骤 8

酱肉香味茄子做好啦！开吃！

肉香茄子的小贴士

油炸类食品，尽量不要吃😂不过我有时候开放日也会偷吃一点金拱门或者K老爷的炸鸡翅，主要是有个吃货老公😟原来减肥道路上的绊脚石除了甜点之外，原来还有老公😤 还好我有秘密武器🤣🤣吃一包抵456个大卡🤫

菜谱创建时间：2019-08-29 15:45:35