京葱爆牛肉

作者： 一桐麻麻在减肥

坐标➡️广东东莞 ❤️宝妈一枚❤️ 产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！ 减肥第一阶段：7月1日至8月11，共42天，减了5.1kg，约10斤多。（配合轻断食，代餐，饮食管控，期间没有做运动，最多散一下步） 减肥第二阶段：8月12日至8月25日，为期两周，正常饮食，不代餐，不轻断食，主要维稳体重，让身体休息，然后再进入第三阶段42天代餐轻断食。 减肥第三阶段：8月26日，昨天开始第三阶段第一天，轻断食，全天只喝酵素和水，其他东西不吃。就是每周一轻断食，周二至周六代餐日，周日正常饮食，循环6周。 第三阶段，DAY2 早餐：代餐奶昔 早午餐：喝水 午餐🍽 1⃣️：京葱爆牛肉 2⃣️：白灼西兰花 下午茶：咖啡，黄桃 晚餐：代餐奶昔 全天不定时喝水2000ml 这顿饭的价格：澳洲雪花牛肉13元约140克（赶上生鲜店打折买的，原价的话应该要22元）我应该买牛脊肉的，结果手抖拿了雪花😵回来才花现🙄雪花比较多脂肪，少吃为妙。其实我也不是很会看部位，就挑脂肪少的买就行。京葱辣椒西兰花5.5元，这顿饭合计18.5元。 持续更新… 今天2019.8.27

用料

• 今日菜单
• 1⃣️京葱爆牛肉
• 牛肉 约140克
• 京葱 1根
• 红辣椒 1个
• 蒜 1瓣
• 酱油 1勺拌1勺炒
• 葵花籽油 1勺拌1勺炒
• 玉米淀粉 少许
• 胡椒粉 少许
• 2⃣️白灼西兰花
• 西兰花 1个

京葱爆牛肉的做法步骤

步骤 1

牛肉切小片，用油，玉米淀粉，酱油，胡椒粉抓匀腌制十分钟。

步骤 2

京葱辣椒切小段备用

步骤 3

锅下油蒜辣椒爆香，然后调中小火

步骤 4

下牛肉翻炒至一面变色

步骤 5

下京葱，继续翻炒，还是中小火，然后加点水继续翻炒至京葱变得翠绿色，就开大火翻炒至全熟。

步骤 6

最后下酱油调味出锅即可

步骤 7

开饭啦😛

京葱爆牛肉的小贴士

💛小提示💛 1.2周多吃肉菜，不吃碳水 3-6周按比例吃，粗粮：肉：菜，2:3:5，后期可以1/4:1/4:1/2 说白了就是逐步逐步加碳水。 ☑️重点：轻断食日我觉得非常重要！因为一天就可以把体重打压下来🤣屡试不爽🤣

菜谱创建时间：2019-08-27 14:47:10