低脂蔬菜意大利面

作者： Strawberry_biubiu1900

Keep美好身材，除了科学运动还有好好吃饭哟🧚🏻‍♀️

用料

• 条形意面🍝 50克
• 橄榄油 勺5
• 盐🧂 克10
• 蒜粉（可不加） 适量
• 黑胡椒粒 适量
• 耗油 少量
• 日本大豆酱油 2勺
• 干辣椒🌶️ 5-6个（酌情给分）
• 大蒜 6辦
• 有机黄洋葱 半个（小）
• 条形有机胡萝卜🥕 根2
• 西蓝花🥦 半朵
• 虎虾虾仁🍤 适量

低脂蔬菜意大利面的做法步骤

步骤 1

洗干净所有蔬菜食材后，西蓝花撕小朵，长型胡萝卜，虎虾虾仁解冻后，全部焯水。 洋葱切中等小块儿。 蒜头切薄片儿。干辣椒们切两段。

步骤 2

烧一锅水，水开后下面后，水中加盐和少许橄榄油。

步骤 3

15-18分钟左右，面条煮熟捞出控水，凉水冲洗多余油分。

步骤 4

热锅，冷橄榄油，中火，下蒜末干辣椒段儿煸炒。爆香后，将干辣椒夹出，留有辣味儿即可。蒜片稍微微焦黄后，下虎虾虾仁，下洋葱段儿翻炒。虾仁散发出香味即可。

步骤 5

即刻将控水后的面条倒入锅里，迅速翻炒，不断翻炒。➕拧碎的黑胡椒粒、海盐粒、香蒜粒。加入适量的耗油和日本大豆酱油。

步骤 6

翻炒均匀后，出锅！注意摆盘～香喷喷，美滋滋！🍝

低脂蔬菜意大利面的小贴士

1.耗油也可以不给，口味更清淡。 2.干辣椒也根据个人口味酌情添加减少。 3.也可以加入自己喜欢的蔬菜，焯水就好。焯水时加一点食盐和一滴油，防止蔬菜变色。

菜谱创建时间：2019-08-26 23:15:56