超级方便制作的豆浆牛奶

作者： 小霍在这里

👇👇👇 当自己休息了，闲下来时，做一杯属于自己的豆浆牛奶😉！ 自己做的不仅比外面买的更加健康，也更加美味！😍 不管是大人还是小孩老人，喝了以后都会感觉到幸福的味道！😇 并且牛奶中富含钙，豆浆中富含钾镁；牛奶中维生素A丰富，豆浆中维生素E和维生素K较多，而豆浆中含有大量可溶性纤维；豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，可减少更年期妇女的钙流失，而牛奶中含有促进钙吸收的乳糖和维生素D。👈 牛奶和豆浆的营养不仅不会叠加而损失，反而会因为互补而加强。从补钙而言，牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。对于更年期的妇女来说，豆浆中的大豆异黄酮，可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失，起到双管齐下的作用。💪 从预防心血管疾病来说，牛奶中丰富的维生素B6、维生素B12，和豆浆中的叶酸、维生素E、大豆异黄酮和膳食纤维协同作用，可以有效降低同半胱氨酸水平，起到最佳的防病效果。👍 所以，奶类和豆浆是最佳的营养饮料配餐，若自己喜欢的话，可与燕麦面包等等一起食用，也会增加我们的饱腹感～😜

用料

• 黄豆 200克
• 纯净水 1000ml
• 燕麦（看自己喜好啦） 20克
• 牛奶 一袋

超级方便制作的豆浆牛奶的做法步骤

步骤 1

第一步当然就是去超市购买黄豆啦～家附近有家乐福就在家乐福买的啦～没有太小包装的买了一斤装😅😅😅

步骤 2

清洗黄豆后👆👆👆 放盆里 加水 浸泡10+小时以上（最好晚上泡第二天早上榨） 等待💪💪

步骤 3

拿出早已刷干净的榨汁机，换上豆浆网，加黄豆👈加纯净水👈 榨一下 榨两下 轰轰轰 大概三四分钟 就可以倒在锅里啦👀

步骤 4

豆渣的话大家可以做豆渣饼吃哦，图片忘记给大家照了，要原谅我哦，以后给大家发豆渣饼教程～

步骤 5

豆浆一定要煮开煮熟，十五分钟左右就可以盛出来啦

步骤 6

超市和黄豆一起买的，进锅～加热～与豆浆倒在一起就可以开吃啦！😄

步骤 7

我自己偏爱燕麦，所以加了一些。大家可以根据自己的喜好自行增加～🤔 祝大家喝的愉快喝得开心！🤩

超级方便制作的豆浆牛奶的小贴士

豆浆要煮熟

菜谱创建时间：2019-08-25 11:07:01