10L小烤箱自制即食燕麦

作者： 奶娃香香

减肥的人完全可以代餐哦……

用料

• 生燕麦 120克g
• 生核桃 60克g
• 植物油 30克g
• 盐 2.5克g
• 红糖 30克g
• 葡萄干 40克g
• 桑葚干 40克g
• 枸杞 40克g
• 玉米片 40克g
• 蜂蜜 60克g

10L小烤箱自制即食燕麦的做法步骤

步骤 1

准备好食材、蜂蜜忘记拍照哈哈

步骤 2

无油无水盆（稍微大点的，方便搅拌）生核桃敲碎（如图）把燕麦、核桃、油、盐、红糖、倒入盆里翻拌均匀（我用的熟菜籽油）

步骤 3

烤盘铺油纸140度15分钟放下层（我的是10L小烤箱10L、10L）中间拿出来翻拌一下看看盐和糖和燕麦核桃融合好没、多翻拌一会（2-3分钟吧）、翻拌均匀了在进烤箱烤、烤箱别停、15分钟烤箱停了以后在拿出来翻拌、每次都要翻拌均匀、然后在进烤箱120度下层10分钟（根据烤箱脾气核桃别糊了就行）九阳的可以按我说的烤

步骤 4

准备你想放的果肉，大的要减碎一点，不减也没事但是口感会不均匀

步骤 5

第二次烤好后把果肉和蜂蜜倒进去拌均匀、（蜂蜜可以增减、但是不要少过40g）

步骤 6

倒一半在烤盘里铺均匀、烤箱下层100度10分钟、这个量我分了两盘烤、每次倒一半的食材、因为我喜欢吃酥脆的嘿嘿、

步骤 7

烤好的第一盘到在大一点的盘子、盘子、盘子里、趁热倒进去即食玉米片、拌均匀、第二盘烤好后也倒进盘子里要趁热、在翻拌均匀、然后放凉就OK啦……因为自己做的没有添加剂要尽快吃哦……倒在盘子里凉的时候要翻拌三次，要不然有蜂蜜作用会很大一块块的！

步骤 8

晾凉翻拌是为了让它们小块一点、方便到时候拌酸奶什么的！而且口感也好！每次拌的时候你根据自己想要的大小就行！当零食吃就块大点！拌酸奶就拌多几次！

步骤 9

密封罐

步骤 10

拌酸奶

10L小烤箱自制即食燕麦的小贴士

注意⚠️我写的啰嗦，其实零厨艺，掌握不好火候的可以小火边观察边偿边烤，别糊了，建议放坚果🌰别超过两种！会腻！玉米片是无糖的！一定要无糖玉米片，口感真的不同！

菜谱创建时间：2019-08-23 14:24:05