补肾壮骨，填精健脑，健胃通络的家常菜。

作者： 清心Lmf

甘蓝，也叫卷心菜、包菜，它含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质，可益肾、填脑髓、利五脏、调六腑、利关节、通经络、明耳目、益心力、壮筋骨，还具有防衰、抗氧化、减肥美容、预防贫血等作用。卷心菜与黑木耳同食，可以补肾壮骨，填精健脑，健胃通络哈！

用料

• 甘蓝 1个
• 干黑木耳 8克
• 蚝油 1勺
• 沙茶王 1小勺
• 盐 1克
• 蒜头 3片
• 食用油 1勺

补肾壮骨，填精健脑，健胃通络的家常菜。的做法步骤

步骤 1

食物集体照（盐、蒜头、食用油忘拿来照）

步骤 2

把黑木耳用温水泡15分钟，然后洗干净待用。

步骤 3

把甘蓝洗干净，用手撕成小块。蒜头掰去外皮，洗干净切碎粒，热锅放入食用油炒蒜粒，香味出来时，把黑木耳放入先炒一分钟，然后把甘蓝放入一起炒，加点开水再炒至熟时关火。

步骤 4

一盘补肾壮骨，填精健脑，健胃通络的家常菜就可以开吃了哈！是不是很家常？

补肾壮骨，填精健脑，健胃通络的家常菜。的小贴士

这道菜的数量也可以按人数来增减。

菜谱创建时间：2019-08-23 09:51:09