产后减脂餐—全麦卷饼

作者： 卿婈奈奈

用料

• 鸡蛋 1个
• 全麦粉 2汤勺
• 水 适量
• 生菜 1-2片
• 虾 3-4个
• 无淀粉鸡肉肠 1根

产后减脂餐—全麦卷饼的做法步骤

步骤 1

全麦面粉加适量水，面糊的状态是：可流动、粘稠即可。平底不粘锅中小火。注意：不用放油！直接倒入面糊，铺满锅。

步骤 2

敲个鸡蛋在上面

步骤 3

打散

步骤 4

等一面可以轻松翻起，就可以翻过来煎了。如果翻的时候还黏糊糊湿哒哒的感觉，不用着急。中小火继续煎着。只要锅是不粘的，火是中小火，就不用担心焦。

步骤 5

两面煎熟锅里凉一会放到砧板上。放上生菜和优质蛋白（鸡胸肉、牛肉、虾肉等都可以）喜欢吃辣的可以涂点辣椒

步骤 6

然后卷起来即可

步骤 7

饼皮需要脆一些的话，在倒面糊的时候，留在锅里的面糊薄薄一层即可，如果要软嫩些，面糊可以厚一些。

步骤 8

配个脱脂高钙牛奶，营养丰富又低脂的早餐就好了～

步骤 9

给宝宝煎了个鸡蛋饼（教程自己去翻哦）

产后减脂餐—全麦卷饼的小贴士

好好吃饭，天天向上～

菜谱创建时间：2019-08-22 20:26:06