无油烤牛蛙

作者： 小毛的黑暗减肥料理

减肥中，嘴馋想吃牛蛙，牛蛙啊！高蛋白低脂肪怎么可能不可以吃？！那就自己试一下吧，味道竟然不错哦！（小毛的黑暗减肥料理1）

用料

• 牛蛙 4只
• 洋葱 半个
• 香葱 若干
• 料酒 1勺
• 盐 5克
• 蚝油 1勺
• 胡椒粉 5克
• 孜然粉 5克

无油烤牛蛙的做法步骤

步骤 1

牛蛙解冻，洗净待用。

步骤 2

放料酒，胡椒粉，孜然粉，盐少量，腌制一下，大概15分钟，有人喜欢剪开的，我喜欢整只吃，就不剪开牛蛙啦

步骤 3

烤盘放铝箔纸，涂蚝油，撒孜然粉，胡椒粉，加洋葱，葱花（刀工有限^_^）

步骤 4

平铺牛蛙，盖上铝箔，密封四周，上烤箱烤！

步骤 5

出锅，耶！

无油烤牛蛙的小贴士

200瓦烤箱20分钟就好！5个牛蛙600克，因为家里烤盘小最后只烤了4个，另一个用了蒸的方法，其实感觉味道差不多呢，呵呵！减肥路上多乐趣呢。

菜谱创建时间：2019-08-20 21:46:44